Giảm gần 60 kg nhờ cảm hứng từ những bức ảnh tự sướng.
Justine McCabe, 31 tuổi, đã phải đối mặt với nỗi mất mát chồng vào tháng Hai và trở nên nghiện đồ ăn nhanh, hầu như không ra khỏi nhà. Sau ba tháng, gia đình và bạn bè đã khuyến khích cô đến phòng tập thể dục để giảm cân và vượt qua nỗi buồn. Nhờ tập luyện, tinh thần của cô đã cải thiện, và cô quyết định thay đổi cuộc sống. Trong một năm, cô chụp selfies hàng ngày để ghi lại hành trình giảm cân. Thay vì ăn uống qua loa, cô tự chuẩn bị bữa ăn khoa học và tập thể dục sáu lần mỗi tuần. Justine cũng thử thách bản thân thực hiện những điều cô sợ, như nhảy dù, du lịch một mình và leo tháp Eiffel. Cô đã có những thay đổi rõ rệt về hình thể nhờ chế độ ăn uống và tập luyện.
Một năm sau khi bắt đầu hành trình giảm cân, McCabe từ Los Angeles, California đã giảm gần 60 kg, cỡ váy của cô giảm từ 24 xuống 10 (Mỹ) và từ 26 xuống 12 (Anh). Cô chia sẻ rằng cái chết của chồng và mẹ đã khiến cô trải qua thời gian khó khăn, nhưng cũng là động lực để thay đổi cuộc sống. Cô bắt đầu với 365 ngày chụp selfie và trở nên mạo hiểm hơn, chinh phục dù lượn, nhảy vách đá và bay tới Paris, đồng thời quyết tâm đối mặt với những nỗi sợ hãi của mình.
Mỗi lần vượt qua thách thức, tôi lại cảm thấy động lực để tiếp tục chinh phục nhiều hơn. Giảm cân là một phần trong việc thay đổi lối sống của tôi. Kể từ khi 18 tuổi, tôi đã bị thừa cân và luôn cố gắng tìm chế độ ăn uống hợp lý nhưng chưa thành công. Những bức ảnh tự sướng đã giúp tôi rất nhiều; mỗi khi lười đi tập, tôi lại xem chúng để nhớ lý do mình bắt đầu. McCabe cũng từng tăng 36 kg trong thai kỳ và giờ nặng 140 kg sau cái chết của chồng. Cô chia sẻ rằng trước đây thường ăn nhiều đồ chiên, vặt vãnh và thực phẩm chế biến sẵn. Mất tự tin với hình dáng của mình, cô càng ăn nhiều hơn để đối phó, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Bức ảnh tự sướng đã giúp McCabe giảm cân hiệu quả. Sau bảy tháng ăn kiêng, cô giảm 45kg và có thể mặc lại chiếc quần jean từ hồi 18 tuổi. Nhiều người không nhận ra cô vì sự thay đổi rõ rệt về hình thể. McCabe đặt ra thêm bốn thử thách mới cho năm nay, bao gồm đi bộ đường dài, nhảy dù, nhảy bungee và du lịch. Cô cho rằng thành công trong giảm cân phần lớn nhờ nỗ lực của bản thân và sự hỗ trợ nhiệt tình từ huấn luyện viên Jonny, người đã giúp cô xác định mục tiêu và tìm kiếm thử thách.
Chúng tôi đã chuyển từ các bài tập cardio sang tập trọng lượng và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi điều chỉnh chế độ ăn của Justine hàng tháng để giúp cô ấy có vóc dáng hoàn hảo hơn.
Chế độ ăn trước đây của Justine:
- Bữa sáng: Ba bánh quế với xi-rô
- Bữa trưa: Bánh pizza gà BBQ
- Ăn nhẹ: Sô cô la, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên
- Bữa tối: Ba phần mì ống với nhiều bánh mì
- Món tráng miệng: Bát kem và sô cô la
Chế độ ăn sau khi giảm cân:
- Lòng trắng trứng với bơ
- Hạt quinoa, thịt gà và măng tây
- Chuối
- Thịt cá nạc và rau bina
- Thịt gà với gạo nâu và bông cải xanh
- Bột Protein
(Nguồn: Huffington Post)
Source: https://afamily.vn/giam-duoc-gan-60-kg-nho-dong-luc-tu-nhung-buc-anh-selfies-20160612062844819.chn